Как преодолеть свои страх?

как преодолеть страх

Что общего у механизма привыкания нашей нервной системы с освобождением от страха? Как раз и навсегда избавиться от того, что нас пугает?

Вы найдете ответы на эти вопросы в следующих строках, но предупреждаем, что это будет нелегко! Чтобы избавиться от страха, нужно сначала привыкнуть к тому, что вас пугает!

История о лауреате Нобелевской премии Исааке Башевисе — писателе, рассказывает о том, как он отдыхал дома, когда узнал, что получил самую престижную награду. Сразу после этого в его двери появился репортер и спросил его:

» Мистер Башевис, вы удивлены? Вы счастливы?». Конечно, старый писатель ответил: « Я очень удивлен и счастлив », — сказал он.

Десять минут спустя у его двери появился другой репортер и повторил тот же вопрос:

» Мистер Башевис, вы удивлены? Вы счастливы?». « Как долго человек может быть удивлен и счастлив? «, — поступил в ответ корреспонденту. Помимо демонстративного остроумия, писатель и этот инцидент хорошо иллюстрируют механизм «привыкания».

Привыкание относится к тому факту, что нервная система снижает возбуждение за счет многократного воздействия одних и тех же раздражителей.

Другими словами :

Знакомые вещи утомляют нас и вызывают все меньше и меньше реакций. Этот механизм прочно укоренился в генетике человека. Очевидно, что это адаптивная величина, поскольку привыкание к знакомым стимулам дает больше энергии для сосредоточения на поиске новых и повышает наши шансы на выживание.

Психология нашла несколько приложений к этому принципу

Например, ребенок не может сообщить разницу между красным и синим или между звуками «o» и «a». Но вы можете приучить ребенка к этому, привыкнуть к одному цвету или звуку, а затем перейти к другому. Консультанты по браку часто советуют партнерам бороться с сексуальной скукой, « пробуя что-то новое ».

Это работает, потому что новый раздражитель, к которому нервная система не привыкла, так или иначе приведет к возбуждению. Новое поведение может значительно улучшить семейное удовлетворение в браке, что в свою очередь улучшает отношения.

Но самое важное применение принципа привыкания — это лечение тревоги, страха и беспокойства!

Страх — лицом к лицу!

как преодолеть страх


При тревоге и беспокойстве нервная система возбуждается, чтобы реагировать. Если ваша нервная система никоим образом не возбуждена, вы не сможете чувствовать беспокойство. К сожалению, большинство людей пытаются справиться с чувством тревоги или страха, тщательно избегая ситуаций или предметов, которые вызывают это чувство. Однако избегание не позволяет нервной системе привыкнуть к объекту или ситуации.

 

Вот почему избегание предметов или ситуаций, которые пугают нас, — это причина, по которой они остаются  чем-то новым и неизвестным и продолжают беспокоить и волновать.

Что это значит: если вы боитесь лифтов и избегаете их на работе, вы скоро начнете избегать их не только там, но и везде, а потом будете убегать от целых зданий с лифтами и т. д. И очень скоро после этого вам придется жить в воображаемой тюрьме, чтобы не встретить ваш возможный объект страха.

Было доказано, что когда вы пытаетесь избежать чего-то, что вас пугает, вы испытываете чувство неудачи.

Каждый раз, когда вы избегаете ситуацию, в вашем уме накапливается негативный опыт — неудача. Таким образом, вы непременно получите доказательство своей слабости. Намеренный уход от своих страхов устраняет практику, а без практики трудно в чем-то преуспеть. Если у вас что-то не получается, у вас еще меньше шансов добиться успеха и жить нормально, как вы хотите.

Покажем себя перед страхом


как преодолеть страх

 

Избегая беспокойства, вы поддерживаете его рост. Для того, чтобы избавиться от состояния, вы должны воспользоваться принципом «привыкнуть», разоблачая свой страх, столкнувшись с ним. Столкновение со страхом — сильнейшее лекарство, известное психологии.

Прямое столкновение с нашими страхами обычно пугает людей, но страшные вещи не обязательно опасны. Взять хотя бы фильмы ужасов, они страшные, но вы не ждете, что кто-то из персонажей выйдет из телевизора и схватит вас, вот в чем все дело — страшно не всегда опасно.

Столкновение со страхом пугает большинство людей в основном из- за непонимания принципа привыкания, а без того, чтобы оно соответствовало нашему страху, оно бесконечно обостряется, потому что наша нервная система просто этого не знает, не привыкла. .

Но если мы столкнемся лицом к лицу с тем, что нас пугает и беспокоит, наш страх начнет утихать по мере того, как мы к нему привыкаем!

Аккуратно и осторожно, пока не привыкнем


 

Это лучший способ преодолеть страх — расслабьтесь, пока не привыкнете к нему.

Если вы боитесь пауков, вам придется столкнуться с пауками. Если вы боитесь лифтов, вам придется в них ездить. Если вы боитесь говорить в классе или перед коллегами, вам нужно будет начать это делать. Это непросто сделать, так как действия напрямую связаны с вашими страхами и поначалу вызовут у вас сильный дискомфорт. Вам придется оставаться в этой ситуации ошеломляющего страха и реагировать на него до тех пор, пока он не начнет исчезать и не начнет улетучиваться просто потому, что он так устроен.

Проживание страха работает лучше, чем его избегание на физиологическом уровне, приводя нервную систему в состояние привыкания, что также является физическим противоядием от беспокойства. Но противостояние нашим страхам отлично работает и на других уровнях.

На психологическом уровне, столкнувшись со страхом вместо того, чтобы убежать, человек испытывает чувство удовлетворения и силы. Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы будем приобретать все большую и большую власть над ним, пока он полностью не потеряет свою власть над нами

 Я могу вынести это, это сложно, но не невозможно, это не конец света 

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с тем, что вас пугает, вы собираете доказательства своей способности справляться, бороться.

 Я сделал это вчера, я могу сделать это сегодня 

На поведенческом уровне постоянное столкновение со страхом помогает развить навыки и способности. Вы станете намного увереннее перед лицом страха.

как преодолеть страх

Преодолеть свои страх


 

Боязнь самого чувства страха.

Проживая тревогу и дрожание конечностей, вы постепенно сможете привыкнуть к этим ощущениям и повысите свой эмоциональный интеллект, поскольку пребывание на «поле боя» помогает нам научиться управлять своими страхами, управлять ими и работать с ними.

Противостоять нашим страхам — непростая задача.

Жить в « тюрьме избегания », прямая конфронтация с пугающими вещами — не очень хорошая форма существования, совсем нет, это не вариант. Кратковременный дискомфорт, вызванный встречей лицом к лицу со своими страхами, — это цена, которую мы должны заплатить за обеспечение гораздо более ценного основного капитала — жизнь, свободную от парализующего беспокойства.


А чего вы боитесь? От чего вы отчаянно пытаетесь убежать каждый день? Как преодолеваете свой страх? Что вы делаете, чтобы не бояться? Вы вообще что-нибудь делаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector