Солнечный ожог или как правильно загорать

Красивый загар с пользой

Многие люди на собственном опыте выяснили, что тепло и свет от солнца не только положительно влияют на организм, но и способствуют психическому благополучию. Кто проснулся утром, потому что солнечный свет на носу щекочет, всегда встает с хорошим настроением.

Тем не менее, слишком много солнца вредно. Любой, кто подвергается воздействию солнечных лучей слишком долго или получает слишком большую дозу ультрафиолетового излучения, должен защищать кожу от солнечного ожога. Если даже вы сильно обгорели шесть недель назад, последствия все еще будут присутствовать на поверхности кожи.

Но кто знает, как правильно загорать и не получить солнечный ожог, тот и может вовремя предотвратить его.

Безопасный загар

Предотвращаем солнечные ожоги вместе с питанием

Некоторые витамины обеспечивают здоровый загар, таким образом предотвращают ожоги кожи. Так что если вы принимаете соответствующие витамины, можете предотвратить солнечные ожоги с помощью диеты. Но диета не единственный способ защиты от солнца.

Полезными для профилактики являются:

Витамин С (в цитрусовых, перце, киви)
Витамин Е (в тыкве, шпинате, соевых бобах, желтом перце)
Витамин А (в моркови)
Ликопин (в арбузах, вареные помидоры)

Продукты должны быть свежими и употреблены в пищу как можно быстрее. В дополнение к потреблению витаминов важно пить большее количество воды, кода находитесь непосредственно на солнце.

Поскольку во время летних температур вы сильно потеете, вам также необходимо сбалансировать баланс жидкости изнутри. Вместо обычно рекомендуемых 1,5 литра в день, вы можете пить два-три литра в день в течение лета.

Каротин и кальций как солнцезащитный крем

Каротин превращается в витамин А в организме. Поскольку известно, что витамин А важен для формирования и роста кожи и слизистых оболочек, его можно использовать для предотвращения солнечных ожогов. Он содержится в моркови, желтом перце, папайи и абрикосах.

Те, кто предпочитают пить витамины, могут употреблять в пищу капсулы таблетки, драже, содержащие каротин, их можно приобрести в аптеке. Часто капсулы дополнительно обогащаются биотином, который также способствует поддержанию здоровой кожи. Достаточно принять одну капсулу каротина в день запивая водой.

Кальций помогает создать защитный слой кожи, предотвращая тем самым солнечные ожоги. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, капусте, шпинате, крапиве и маке.

Вы также можете приобрести минерал в качестве пищевой добавки в аптеке в форме таблеток или капсул. Как правило, таблетки кальция также содержат витамин D3, который отвечает за хранение минерального вещества в кости. Суточное потребление, которое не следует превышать, кстати, составляет три таблетки.

Важно, чтобы диета с каротином и кальцием помогала коже защищаться от солнечных лучей. Тем не менее, каротин и кальций не должны использоваться в качестве единственной защиты от солнечных ожогов! Увеличенное потребление витаминов / минералов следует начинать как минимум за две недели до принятия солнечных ванн.

Советы по предотвращению солнечных ожогов

Не торопитесь, быстро стать «шоколадкой». Если вы склонны к солнечным ожогам, вам следует постепенно привыкать к солнцу. Увеличивайте свое пребывание на солнце со дня на день и никогда не забывайте лосьон.
Имейте в виду, что для более длительных солнечных ванн необходимо обновлять солнцезащитный крем каждые два часа. Если вы отправляетесь плавать, вам обязательно следует использовать водостойкий солнцезащитный крем, потому что даже в воде находятся ультрафиолетовые лучи.

Если вы не имеете возможности дать коже постепенно привыкать к солнечным лучам, то можно предварительно походить в солярий. Тем, кто быстро загорает, следует загорать в тени. Поскольку ультрафиолетовые лучи не достигают полной силы под навесом, загар ложится на кожу мягче. Тем не менее, вы не должны ходить без солнцезащитного крема в тени .

Чтобы избежать чрезмерно ярких солнечных лучей, вы должны сделать перерыв на обед во время принятия солнечных ванн. Когда ультрафиолетовое излучение сильнее всего с 12:00 до 15:00, лучше не находится на солнце.

Такой перерыв предупреждает появление солнечных ожогов. Переключайтесь между солнцем и тенью. Это дает коже время для восстановления между различными фазами солнца.

Если вы регулярно принимаете лекарства, помните о побочных эффектах. Психотропные препараты, антибиотики и лекарства от диабета могут повысить светочувствительность кожи и, следовательно, повысить риск солнечных ожогов.

SPF-фактор

Солнцезащитный фактор (SPF на англ. языке) показывает, как долго кожа, на которую наносится солнцезащитный крем, может подвергаться воздействию солнца, не загорая, как без использования солнцезащитного крема.

Поскольку фактор защиты от солнца тестируется в лаборатории, этот показатель не отражает фактическое значение, которое зависит от условий окружающей среды и интенсивности солнца. Более разумно взглянуть на классы защиты, присвоенные разным высотам SPF.

Значение солнцезащитного фактора

SPF измеряет защиту солнцезащитного крема от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Следует помнить, что ультрафиолетовые лучи солнца также могут оказывать негативное влияние на здоровье кожи. При покупке солнцезащитного крема следует обращать внимание не только на SPF, но и на защиту от ультрафиолетового излучения.

Чтобы правильно классифицировать защитный эффект SPF, сначала необходимо определить тип кожи.
Но также следует учитывать и УФ-индекс .

Никакой солнцезащитный крем не может полностью блокировать вредные ультрафиолетовые лучи. Поэтому название «Sunblocker» неверно. Тем не менее, чем выше солнцезащитный фактор, тем сильнее защитный эффект и тем дольше можно оставаться на солнце без риска ожога.