Здоровая кожа лица: простые рекомендации

Здоровая кожа лица — невероятно нежная, гладкая, бархатная вот о чем мечтают все женщины мира. Но жизнь в мегаполисах накладывает свои отпечаток. И женская красота буквально тает день за днем под натиском агрессивных факторов. Что можно сделать чтобы замедлить необратимые процессы и насколько это возможно? Сегодня поговорим о том что важно для сохранения здоровой кожи лица, чтобы она как можно дольше оставалась сияющей и упругой.

Устраняем вредные факторы

Не только генетическая предрасположенность, но и наш образ жизни влияет на состояние кожи. Научиться корректировать повседневные привычки, важное условие в борьбе за красоту и молодость.
Защита от солнца — неотъемлемое правило молодости
Солнечное воздействие — одно из самых вредных вещей, которые мы можем сделать с нашей кожей. Доказано на практике, что воздействие ультрафиолетового излучения от солнца или солярия приводит к старению кожи. Загар без видимых ожогов кожи может вызывать повреждение кожи, преждевременное старение и повышает риск возникновения рака кожи.

защита от солнца
Чтобы избежать неприятностей важным пунктом защиты кожи должно стать применение солнцезащитных средств: кремов, лосьонов, спреев.

Ежедневно используйте солнцезащитный крем, даже в пасмурную погоду — это значительно улучшит внешний вид и затормозит процессы старения. Если же вы активно принимаете солнечные ванны, совмещая с водными процедурами, то наносите защитное средство каждые два —  три часа, даже если используете водостойкие.

Курение — преждевременное старение

Табачный дым вызывает окислительный стресс, в результате суженные кровеносные сосуды препятствуют притоку крови и кислорода к клеткам кожи. Сокращение кровотока оказывает как кратковременное, так и долгосрочное воздействие.Некоторые исследования показали, что этот эффект может длиться около 30 минут.

«В табачном дыме есть тысячи химических веществ», — говорит Робин Гмырек, дерматолог из лазерной дерматологии Юнион-сквер в Нью-Йорке. «Эти химические вещества, в дополнение к недостатку питательных веществ и кислорода, вызывают разрушение коллагена и эластина». Это печально, учитывая, что коллаген и эластин придают вашей коже силу и эластичность, говорит она. Совершенно неприятные последствия: провисание кожи, слабые кровеносные сосуды и неравномерная окраска кожи.

Очищение и увлажнение

Независимо от того, наделены ли вы чистой кожей или постоянно боретесь с прыщами и покраснениями , вам необходим надлежащий уход, чтобы обеспечить здоровье вашего лица. Кожу лица следует очищать каждое утро и вечер в три этапа:

  • очищение
  • тонизирование
  • увлажнение

демакияж

Процедура занимает всего несколько минут:

Очищение.

Умывайтесь только теплой водой, горячая вода может повредить и обезвожить нежную кожу лица. Нанесите на кожу небольшое количество очищающего средства для лица. Пальцами аккуратно втирайте моющее средство в лицо круговыми движениями. Избегайте области рта и глаз. Продолжайте очищение в течение 30 секунд, а затем тщательно промойте теплой водой.

 Тонизирование.

Смочите ватный диск тоником для лица и отожмите лишнюю жидкость. Обратите особое внимание на лоб, нос и подбородок, если эти области часто жирные и избегайте областей рта и глаз. Не поддавайтесь искушению пропустить этот шаг — тонер удаляет остатки, такие как хлор и минералы, в водопроводной воде при использовании после чистки и помогает коже удерживать влагу.

Увлажнение.

Выдавите небольшое количество увлажняющего крема для лица на чистые кончики пальцев. При нанесении увлажняющего крема вокруг глаз используйте кончики безымянного пальца, чтобы аккуратно втирать крем в кожу. Выберите увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Например, вам может понадобиться густой крем для очень сухой кожи или нежная формула для чувствительной кожи. В течение дня используйте увлажняющий крем со встроенным солнцезащитным кремом SPF 15 или выше.

Правильное питание — путь к здоровой коже

К счастью существует большое количество вкусных и сытных продуктов, готовых продлить нашу молодость и красоту изнутри. Антиоксиданты наш друг номер один на пути к молодости. Они борются со свободными радикалами, накапливающиеся в процессе метаболизма и поступающими из внешней среды.

Витамин С
Витамин С борется со свободными радикалами и играет важнейшую роль в образовании коллагена и эластина. Является водорастворимым, поэтому не накапливается в теле, следовательно, его нужно употреблять ежедневно. Исследования британских ученых подтверждают, женщины употребляющие большее количество витамина С имеют намного меньше морщин, чем женщины употребляющие его в меньшем количестве. Насыщайте свой рацион фруктами и овощами богатыми витамином С: шиповник, клубника, апельсины, яблоки, лимоны, редис, облепиха, черная смородина.

витамин С

Витамин А и  Бета-каротин
Жирорастворимый витамин с антиоксидантным действием. Витамин А трансформируется в нашем организме в ретинол и является признанным питательным веществом для кожи. Витамин А предотвращает шелушение, а также защищает от образования комедонов и угрей.

Употребление всего одной морковки в день улучшает цвет кожи и может уменьшить морщины и другие возрастные изменения.

Бета-каротин уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, или загрязнениями и другими опасными факторами окружающей среды, такими как курение. Источники пищи с высоким содержанием витамина А и бета-каротина включают: креветки, молоко, сыр, рыба, печень, яйца, абрикосы, манго, морковь, нектарины, папайя, персики.

витамин А

Омега-3, 6 и 9
Эти незаменимые жирные кислоты (EFAs) обладают целебными свойствами при различных воспалительных состояниях кожи. Омега-3 также регулирует уровень кортизола, что помогает сохранить упругость кожи и защищает от образования морщин. EFA также отвечают за восстановление кожи, проникает в глубокий слой дермы кожи, укрепляя, омолаживая и восстанавливая ее структуру. Наш организм может получить данные жирные кислоты только с помощью питания, т. К. не может воспроизводить их. Источники пищи с высоким содержанием омега-3,6 и 9 включают: оливковое, льняное, кукурузное и подсолнечные масла, миндаль, фундук, камбала, креветки, семга, рыбий жир.

Омега-3, 6 и 9

Витамин Е
Этот витамин надежно защищает кожу от ультрафиолетового излучения и предотвращает ущерб от свободных радикалов. Является жирорастворимым, т. е. может хранится в жировых тканях нашего тела, поэтому не обязательно пополнять его запасы каждый день. Витамин Е содержится: семечки, анчоусы, шпинат, овсянка, оливки и оливковое масло, душица, тофу.

витамин-Е

Цинк
Цинк поддерживает защитные свойства вашей кожи. Минерал уменьшает образование вредных свободных радикалов и защищает липиды (жиры) кожи и фибробласты — клетки, которые вырабатывают коллаген, опорную структуру вашей кожи, — когда кожа подвергается воздействию ультрафиолета. Постоянные проявления прыщей, могут быть результатом дефицита цинка. Продукты богатые цинком являются: баранина, говядина, зародыши пшеницы, кешью, какао, индейка, тыквенные семечки, нут.

Зеленый чай
Главный секрет красоты, пожалуй, самый мощный источник антиоксидантов это зеленый чай. Содержит вещества, которые уничтожают свободные радикалы и защищают кожу от фото старения. Присутствующие в зеленом чае – катехины – нейтрализуют свободные радикалы в 100 раз эффективнее витамина С и в 25 раз витамина Е.

зеленый чай

Употребление правильной пищи улучшит вашу естественную красоту, поможет минимизировать морщины, прыщи, воспаление и другие кожные заболевания.

Секреты ухода за кожей лица

Заключение

Каждая женщина прекрасна от природы. И только в ее силах создать свой идеальный образ. Здоровый цвет лица, ровный тон, упругость и сияние — всего можно добиться простыми способами. Достаточно всего лишь скорректировать питание и уделять по 10-15 минут на регулярный уход. Будьте всегда молоды и красивы!